Choroby kobiece - ginekologiczne i nowotwory

Choroby kobiece
Warto zobaczyć:
  • Poradykobiet.pl - pytania i odpowiedzi zadawane i udzielane przez kobiet i dla kobiet.
  • Choroby-sezonowe.net - serwis o chorobach sezonowych takich jak katar, grypa czy zapalenie krtani.
  • Choroby-skory.net - strona z informacjami o popularnych chorobach atakujących naszą skórę
Poradniki

Sprawdzone sposoby na ból głowy i migrenę

Gdy boli głowa jesteśmy całkowicie wyłączone z rzeczywistości. Człowiek najchętniej położyłby się pod kołdrę wziął silną tabletkę i nie odbierając żadnych bodźców z otoczenia położył się spać żeby przeczekać i obudzić się gdy już przestanie boleć. Niestety nie zawsze jest to możliwe.

Gdy bóle głowy męczą nas wyjątkowo często lub jeśli miewamy częste migreny zaczynamy szukać innych sposobów na radzenie sobie z bólem, ponieważ nie chcemy ciągle łykać tabletek.

Ból głowy i migrena

Przedstawiamy zbiór sposobów radzenia sobie z nieznośnymi bólami. Wypróbuj je a być może któryś z nich przyniesie ci ulgę.

1. Kontrola – staraj się zaobserwować co wywołuje u ciebie migreny bądź silne bóle głowy, jeśli jest to jakiś element jadłospisu postaraj się go wykluczyć, jeśli przemęczenie dbaj aby się wysypiać itd.

2. Masaż – najlepszym rozwiązaniem jest poproszenie kogoś o zrobienie masażu skroni, czoła oraz karku.

3. Dieta – ważne jest również uzupełnienie diety w niektóre składniki. Dodajmy oleje roślinne oraz orzechy – są one bogate w witaminę E, oraz jak największą ilość owoców oraz warzyw stanowiących źródło witaminy C. Właśnie te dwie witaminy pomagają pozbywać się wolnych rodników, które mogą wywoływać bóle głowy. Można również zadbać o uzupełnianie wapnia, witaminy B2 oraz magnezu.

4. Aromaterapia – w czasie silnych bólów głowy ulgę mogą przynieść olejki - majerankowy, różany, lawendowy, rumiankowy, z bazylii, miętowy oraz z melisy. Świętnie sprawdzają się zarówno wykorzystywane podczas masażu, przy okładach jak i w formie inhalacyjnej.

5. Okłady – do miejsca na głowie, które boli najsilniej przykładamy kostkę lodu, można również wrzucić do foliowego woreczka kilka kostek lodu, szczelnie zawiązać, owinąć w ściereczkę i przykładać do głowy. Wypróbować można zarówno zimne jak i gorące kompresy na czole i karku.

6. Gimnastyka – warto przeprowadzać ćwiczenia wpływające na rozluźnienie oraz poziom rozciągnięcia mięśni szyi, karku oraz pleców.

7. Zioła – w terapiach naturalny do leczenia bólów głowy stosuje się dwie rośliny – złocień maruna oraz wierzbę, która wykazuje bardzo dobre działanie, co zostało poparte licznymi badaniami naukowymi.

8. Odpoczynek – jeśli do możliwe warto położyć się i odpocząć, pomieszczenie powinno być przewietrzone, nie powinno wpadać do niego światło gdy przy migrenie i bólach głowy pojawia się również światłowstręt. Przez jakiś czas dobrze jest zaszyć się w takim miejscu, gdzie nie będziemy możliwie wystawieni na żadne bodźce, a przede wszystkim akustyczne oraz wzrokowe.

9. Ciepła kąpiel – pomoże się rozluźnić i odprężyć, łatwiej będzie się wyciszyć, obniżyć napięcie mięśniowe.

Copyright 2012. Wszelkie prawa zastrzeżone.